5. Mendukung Kesehatan Mental
Memberikan waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi rasa jenuh setelah menjalani aktivitas yang padat. Perasaan lebih rileks dan bahagia setelah melakukan kegiatan yang disukai juga dapat membuat seseorang lebih siap kembali menjalani aktivitas.
Namun, self reward tetap perlu dilakukan secara bijak dan tidak dijadikan satu-satunya cara untuk menghadapi masalah emosional yang berat.
Contoh Self Reward yang Bisa Dilakukan
Tidak perlu menunggu pencapaian besar untuk melakukan self reward. Hal-hal sederhana yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing juga bisa menjadi bentuk apresiasi.
1. Membeli Sesuatu yang Diinginkan
Sesekali membeli barang yang sudah lama diincar dapat menjadi pilihan self reward. Bisa berupa pakaian, buku, makanan favorit, atau barang lain yang memang dibutuhkan dan sudah direncanakan.
Tetap sesuaikan dengan kondisi keuangan agar self reward tidak berubah menjadi beban baru.
2. Liburan Singkat
Ketika rutinitas mulai terasa membosankan, perjalanan singkat bisa menjadi pilihan untuk mencari suasana berbeda. Tidak harus pergi jauh karena mengunjungi tempat wisata di sekitar kota juga bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan.
3. Menonton Film Favorit
Menonton film merupakan salah satu self reward yang praktis dilakukan di rumah. Pilih tontonan yang sesuai dengan suasana hati dan gunakan waktu tersebut untuk benar-benar menikmati momen tanpa memikirkan pekerjaan sejenak.
4. Wisata Kuliner
Mencoba makanan atau minuman yang belum pernah dicicipi bisa menjadi bentuk apresiasi sederhana. Kegiatan ini juga bisa dilakukan bersama pasangan, keluarga, teman, atau bahkan seorang diri.
5. Berolahraga
Self reward tidak selalu harus berupa aktivitas santai. Berolahraga dengan jenis kegiatan yang disukai juga dapat menjadi cara menyenangkan untuk menghabiskan waktu sekaligus menjaga kebugaran.
Mulai dari jalan kaki, bersepeda, berenang, hingga olahraga ringan bisa dipilih sesuai kemampuan dan kenyamanan.
6. Melakukan Perawatan Diri
Menyisihkan waktu untuk perawatan tubuh dapat menjadi pilihan ketika tubuh mulai terasa lelah. Spa, perawatan rambut, skincare, atau sekadar mandi lebih lama di rumah bisa menjadi momen untuk kembali rileks.
7. Menekuni Hobi
Membaca buku, memasak, bermain musik, berkebun, menggambar, atau melakukan hobi lain juga bisa menjadi self reward. Aktivitas yang disukai dapat memberikan ruang untuk menikmati waktu tanpa tekanan target.
8. Menghabiskan Waktu Bersama Orang Terdekat
Self reward juga bisa diwujudkan dengan bertemu keluarga, pasangan, atau sahabat. Ngobrol santai, makan bersama, atau sekadar menghabiskan waktu tanpa agenda khusus bisa menjadi momen yang berarti.
Self Reward Tidak Harus Mahal
Pada akhirnya, self reward bukan tentang seberapa mahal hadiah yang diberikan kepada diri sendiri. Intinya adalah memberikan apresiasi setelah melewati proses dan menyediakan ruang untuk menikmati hasil usaha.
Selama dilakukan secara proporsional, self reward dapat menjadi bagian dari kebiasaan positif di tengah rutinitas. Dengan memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk beristirahat dan menikmati hal yang disukai, self reward juga bisa membantu mendukung kesehatan mental dan membuat keseharian terasa lebih seimbang.
