CIRI-CIRI mata lelah bisa muncul setelah terlalu lama menatap layar ponsel, bekerja di depan komputer, atau membaca tanpa jeda. Kondisi ini sering dianggap sepele, padahal mata yang terus dipaksa bekerja bisa terasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mata lelah atau eyestrain merupakan kondisi ketika mata mengalami ketegangan setelah digunakan untuk melihat atau memusatkan perhatian dalam waktu lama. Dilansir dari Alodokter, Jumat (16/10/2026), keluhan ini cukup umum terjadi, terutama pada orang yang sehari-hari beraktivitas di depan layar digital.
Biasanya, mata lelah akan membaik setelah beristirahat atau mengurangi aktivitas yang memicu keluhan. Meski begitu, sejumlah gejala perlu diperhatikan karena tidak semua gangguan penglihatan disebabkan oleh kelelahan mata.
11 Ciri-Ciri Mata Lelah yang Perlu Dikenali
Ada beberapa tanda yang bisa muncul ketika mata mengalami kelelahan. Gejalanya dapat berbeda pada setiap orang, mulai dari rasa berat di kelopak mata hingga penglihatan yang terasa kurang jelas.
1. Kelopak Mata Terasa Berat
Salah satu ciri-ciri mata lelah yang cukup sering dirasakan adalah kelopak mata terasa berat. Kondisi ini bisa membuat seseorang ingin terus memejamkan mata, mengantuk, atau kesulitan mempertahankan konsentrasi saat bekerja.
Keluhan tersebut biasanya terasa setelah mata digunakan secara intensif dalam waktu lama. Beristirahat sejenak dari aktivitas visual bisa membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
2. Pandangan Sulit Fokus
Mata yang lelah terkadang membutuhkan waktu lebih lama untuk memusatkan pandangan. Misalnya, ketika melihat layar laptop lalu mengalihkan pandangan ke benda yang jauh, objek bisa terasa kurang jelas selama beberapa saat.
Kondisi ini dapat membuat pekerjaan yang membutuhkan ketelitian menjadi lebih melelahkan. Jika kesulitan fokus sering terjadi atau tidak kunjung membaik, pemeriksaan mata perlu dipertimbangkan.
3. Penglihatan Terasa Buram
Penglihatan buram sementara juga bisa menjadi tanda mata lelah. Gejala ini dapat muncul setelah terlalu lama membaca, menatap ponsel, atau bekerja di depan komputer tanpa jeda.
Pada sebagian orang, pandangan akan kembali jelas setelah beristirahat dan mengedipkan mata. Namun, penglihatan buram yang menetap, muncul mendadak, atau semakin parah tidak boleh langsung dianggap sebagai akibat kelelahan.
4. Mata Terasa Kering
Terlalu lama menatap layar dapat membuat seseorang lebih jarang berkedip. Akibatnya, lapisan air mata lebih cepat menguap dan permukaan mata menjadi kurang lembap.
Mata kering biasanya ditandai dengan sensasi mengganjal, kasar, atau seperti ada pasir di dalam mata. Untuk membantu mengatasinya, coba alihkan pandangan secara berkala dan sengaja berkedip beberapa kali saat bekerja.
5. Mata Justru Lebih Sering Berair
Menariknya, mata lelah tidak selalu membuat mata terasa kering. Pada kondisi tertentu, iritasi pada permukaan mata dapat memicu keluarnya air mata lebih banyak sebagai respons perlindungan tubuh.
Meski terlihat berair, mata tetap bisa terasa perih atau tidak nyaman. Penglihatan pun terkadang menjadi sedikit kabur ketika air mata menggenang di permukaan mata.
6. Muncul Rasa Perih atau Panas
Rasa perih, panas, atau seperti terbakar dapat muncul setelah mata terlalu lama digunakan untuk melihat dari jarak dekat. Keluhan ini juga bisa berkaitan dengan mata kering akibat berkurangnya frekuensi berkedip.
Jika rasa perih hanya muncul setelah aktivitas visual yang panjang, beristirahat mungkin membantu. Namun, apabila disertai nyeri berat, kemerahan parah, atau gangguan penglihatan, segera cari pertolongan medis.
