PURWOKERTO, MyInfo.ID – Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan bukan berarti kamu harus bermalas-malasan seharian. Justru, menjaga tubuh tetap aktif dengan olahraga saat Ramadan punya banyak manfaat, lho! Mulai dari menjaga kebugaran, membakar kalori, sampai bikin pikiran lebih segar. Yang penting, pilih jenis olahraga yang tepat dan atur waktunya biar nggak bikin lemas.
Yuk, simak rekomendasi olahraga yang cocok dilakukan selama ramadan!
Jalan Santai: Olahraga Ringan Penuh Manfaat
Buat kamu yang ingin tetap aktif tapi nggak mau keluar keringat berlebih, jalan santai bisa jadi pilihan utama. Cukup keliling komplek atau taman dekat rumah, aktivitas ini tetap melatih otot kaki dan menjaga kinerja jantung.
Lakukan secara rutin, maka pembakaran lemak pun akan berjalan optimal. Cocok banget dilakukan sambil menunggu waktu berbuka.
Bersepeda: Cardio Seru Sambil Menanti Maghrib
Siapa bilang puasa jadi penghalang buat bersepeda? Justru, sore hari menjelang buka adalah waktu yang pas buat gowes santai. Selain jadi aktivitas menyenangkan, bersepeda adalah olahraga cardio yang memicu kinerja jantung lebih baik.
Nggak cuma itu, otot kaki dan punggung juga ikut terlatih. Pastikan rutenya nggak terlalu berat dan jangan lupa bawa air putih buat berbuka nanti.
Latihan Beban dengan Intensitas Ringan
Jangan khawatir, latihan beban tetap bisa dilakukan saat puasa. Bedanya, kamu perlu menyesuaikan intensitasnya. Gunakan beban yang lebih ringan dari biasanya, tapi perbanyak repetisi.
Latihan ini bagus untuk menjaga massa otot dan daya tahan tubuh agar nggak gampang sakit. Lakukan setelah berbuka atau menjelang sahur biar energi lebih terjaga.
