JAKARTA, MyInfo.ID – Dalam era digital seperti sekarang, tips menjaga kesehatan mata menjadi semakin penting mengingat intensitas penggunaan perangkat elektronik dengan layar gadget yang terus meningkat dan berpotensi mempengaruhi kesehatan mata secara signifikan.
Dampak Layar Gadget Terhadap Kesehatan Mata
Terlalu lama menatap layar gadget seperti smartphone, komputer, atau televisi dapat menyebabkan mata lelah dan kering. Kondisi ini terjadi karena mata tidak memproduksi cukup air mata, mengakibatkan rasa perih hingga penglihatan kabur. Jika tidak ditangani dengan tepat, hal ini berpotensi menyebabkan peradangan pada kornea dan masalah kesehatan mata jangka panjang.
5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Saat Beraktivitas dengan Gadget
1. Atur Jarak Pandang yang Ideal
Salah satu tips menjaga kesehatan mata yang paling dasar adalah mengatur jarak pandang yang tepat. Untuk televisi, gunakan rumus 5 kali diagonal layar (contoh: TV 20 inci membutuhkan jarak 2,54 meter). Sedangkan untuk komputer dan layar gadget, maintain jarak 25-30 cm antara mata dan layar untuk mengurangi ketegangan pada mata.
2. Terapkan Metode 20-20-20 untuk Mengistirahatkan Mata
Setiap 20 menit menatap layar gadget, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Tips menjaga kesehatan mata ini membantu merelaksasi otot mata yang tegang akibat fokus terus-menerus pada layar. Istirahatkan mata secara berkala setelah 1-2 jam penggunaan gadget.
