JAKARTA, MyInfo.ID – Banyak orang bertanya apa saja manfaat tidur siang untuk orang dewasa, dan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini bukan hanya sekedar kebiasaan anak-anak tetapi memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan jika dilakukan dengan durasi yang tepat.
Durasi Ideal dan Waktu Terbaik untuk Tidur Siang
Meskipun tidur siang sering dikaitkan dengan anak-anak, orang dewasa juga bisa mendapatkan manfaat optimal dengan durasi 20-40 menit. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah antara pukul 1-3 sore, yang dikenal sebagai “post-lunch dip” dimana tubuh secara alami mengalami penurunan energi. Anak-anak disarankan untuk tidur siang selama 90 menit untuk mendukung tumbuh kembang mereka.
7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan yang Terbukti Ilmiah
1. Meningkatkan Daya Ingat dan Memori
Manfaat tidur siang untuk kesehatan yang pertama adalah kemampuannya meningkatkan konsolidasi memori. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang membantu otak menyimpan dan mengorganisir informasi yang dipelajari di awal hari, meningkatkan memori verbal, sensorik, dan keterampilan motorik.
2. Menstabilkan Tekanan Darah
Tidur siang secara teratur dapat membantu menurunkan dan menstabilkan tekanan darah. Aktivitas ini mengurangi produksi hormon kortisol (hormon stres) yang menjadi pemicu peningkatan tekanan darah, sehingga menurunkan risiko hipertensi.
3. Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak
Manfaat tidur siang untuk anak telah dibuktikan dalam penelitian Harvard University, dimana anak yang rutin tidur siang menunjukkan perkembangan yang lebih optimal dibandingkan yang tidak. Ini menjadi alasan mengapa tidur siang sangat dianjurkan untuk anak-anak.
