PURWOKERTO, MyInfo.ID – Libur panjang saat Idulfitri memang momen yang paling dinanti. Setelah berhari-hari menikmati kebersamaan dengan keluarga, tak jarang perjalanan mudik dan padatnya libur Lebaran bikin badan terasa lemas dan sulit kembali beraktivitas.
Dari kelelahan fisik akibat arus balik hingga pola tidur yang berantakan, semua bisa mengganggu kesehatan tubuh. Supaya kamu nggak kaget saat kembali ke rutinitas, yuk simak tiga tips sederhana berikut ini!
1. Atur Ulang Pola Tidur Biar Nggak Kesiangan
Selama libur Lebaran, mungkin kamu terbiasa tidur larut malam karena begadang atau sekadar ngobrol santai bersama saudara. Pasalnya, nggak ada tuntutan bangun pagi untuk kerja atau sekolah. Nah, menjelang akhir masa libur, mulailah atur ulang jam tidur.
Coba majukan waktu tidur 1–2 jam lebih awal dari kebiasaan saat liburan. Misalnya, kalau biasanya tidur jam 11 malam, coba mulai tidur jam 9 atau 10 malam. Kebiasaan ini akan membantu tubuh beradaptasi kembali dengan ritme bangun pagi. Dengan begitu, saat arus balik usai dan kamu harus kembali ke rutinitas, tubuh nggak bakal kaget dan tetap prima.
2. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Gizi Seimbang
Siapa yang bisa nolak godaan opor ayam, rendang, kue nastar, atau sirup manis saat Lebaran? Tapi setelah perjalanan mudik dan berhari-hari disuguhi makanan bersantan tinggi serta camilan manis, tubuh perlu detoksifikasi. Apalagi kalau kamu punya riwayat maag, diabetes, atau asam urat.
