MENDAKI gunung bukan hanya soal petualangan dan menaklukkan alam. Aktivitas yang satu ini ternyata punya banyak dampak positif bagi tubuh dan pikiran. Tak heran jika semakin banyak orang memilih mendaki sebagai cara untuk melepas penat dan menjaga kebugaran.
Bagi kamu yang suka tantangan atau mencari ketenangan di alam terbuka, aktivitas ini bisa jadi pilihan yang tepat. Selain menyegarkan pikiran, mendaki gunung juga terbukti memberi manfaat kesehatan yang jarang disadari.
Berikut lima manfaat mendaki gunung bagi kesehatan tubuh dan mental seperti dirangkum MyInfo.ID dari berbagai sumber, Minggu (20/7/2025):
1. Meredakan Stres dan Menenangkan Pikiran
Lingkungan hijau yang asri, suara alam yang menenangkan, serta udara sejuk pegunungan bisa membantu mengurangi stres secara alami. Saat mendaki, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia dan menenangkan pikiran.
Melihat hijaunya pepohonan dan birunya langit secara langsung juga dapat membantu menenangkan sistem saraf dan membuat kita merasa lebih rileks serta terhubung dengan alam.
2. Menjaga Kesehatan Sendi dan Memperkuat Otot
Meskipun terdengar berat, aktivitas mendaki gunung sebenarnya bermanfaat bagi penderita radang sendi jika dilakukan dengan benar. Gerakan selama pendakian akan memperkuat otot-otot di sekitar sendi, sehingga mengurangi tekanan langsung pada sendi lutut.
Tak hanya itu, otot-otot tubuh seperti lengan, punggung, betis, paha, dan pinggul juga akan lebih aktif dan kuat karena medan yang menantang.
