6. Stroberi
Stroberi kaya vitamin C dan antioksidan yang membantu peredaran darah dan menstimulasi produksi hemoglobin.
7. Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C dan asam folat tinggi yang efektif meningkatkan penyerapan zat besi dan memperbaiki tekanan darah.
8. Anggur
Anggur mengandung antioksidan dan gula alami yang membantu meningkatkan energi dan tekanan darah.
9. Apel
Apel mengandung flavonoid dan serat larut air yang dapat memperlancar aliran darah dan memperbaiki fungsi jantung.
10. Mangga
Mangga memiliki vitamin A dan C serta gula alami yang bisa menjadi sumber energi cepat untuk penderita hipotensi.
Tips Konsumsi Buah untuk Hipotensi
- Konsumsilah buah dalam bentuk segar, bukan kalengan atau terlalu manis.
- Kombinasikan buah dengan sumber protein untuk hasil optimal.
- Hindari konsumsi berlebihan yang dapat memicu lonjakan gula darah.
Dukungan Ilmiah dan Data Resmi
Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 dari Kementerian Kesehatan RI, prevalensi tekanan darah rendah di Indonesia mencapai 8,6% pada usia dewasa.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Nutrition and Metabolism (2021) menyebutkan bahwa konsumsi buah kaya kalium dan zat besi dapat memperbaiki tekanan darah dalam 4 minggu.
Buah untuk menaikkan tensi terbukti efektif jika dikonsumsi rutin dan tepat. Pilihan seperti pisang, kurma, dan jeruk bisa jadi alternatif alami yang murah dan mudah didapat.
Bagi penderita darah rendah, konsumsi buah bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kualitas hidup tetap prima. Namun, tetap konsultasikan dengan tenaga medis bila gejala terus berlanjut.
