JAKARTA, MyInfo.ID – Mata merupakan salah satu organ yang paling penting, yang memungkinkan setiap orang untuk melihat, bekerja, membaca, dan menikmati kehidupan. Namun, tanpa disadari, banyak orang melakukan kebiasaan yang dapat merusak mata mereka setiap hari, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan penglihatan dalam jangka panjang.
1. Menatap Layar Gadget Terlalu Lama
Di era digital, menatap layar ponsel, laptop, atau televisi lebih dari delapan jam sehari sudah menjadi hal umum. Kebiasaan ini memicu digital eye strain yang menyebabkan mata kering, buram, dan tegang. Untuk meminimalkan risikonya, terapkan prinsip 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda sejauh 20 kaki selama 20 detik.
2. Membaca di Pencahayaan Buruk
Membaca di lokasi yang terlalu gelap atau terlalu terang menyebabkan otot mata berfungsi lebih keras. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengurangi ketajaman penglihatan dan memicu kelelahan mata. Pastikan pencahayaan cukup terang dan nyaman.
3. Mengucek Mata
Saat mata terasa gatal, banyak orang refleks menguceknya. Sebenarnya, kebiasaan ini dapat merusak kornea dan menyebabkan infeksi karena tangan mengandung kuman. Sebaiknya gunakan tetes mata steril untuk meredakan iritasi.
4. Kurang Tidur
Kurang tidur membuat mata merah, kering, dan bengkak. Selain itu, kurangnya istirahat dapat mempercepat proses penuaan pada mata dan mengurangi kemampuan penglihatan.
5. Tidak Membersihkan Makeup Mata
Sisa eyeliner atau maskara yang masih ada dapat menyumbat kelenjar di kelopak mata dan menyebabkan infeksi. Membersihkan makeup sebelum tidur adalah langkah sederhana yang melindungi kesehatan mata.
