4. Beri (Stroberi & Blueberry)
Warna yang cerah pada buah beri dihasilkan oleh antosianin, yaitu senyawa yang berperan dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah serta memperlancar sirkulasi.
5. Kiwi
Mengonsumsi tiga kiwi per hari selama delapan minggu terbukti lebih efektif menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan makan apel.
6. Semangka
L-citrulline yang terdapat dalam semangka diubah menjadi arginin, yang mendukung tubuh dalam memproduksi nitric oxide untuk melemaskan pembuluh darah.
7. Melon
Kandungan air dan kalium yang tinggi membantu tubuh mengeluarkan natrium berlebih melalui urin, sehingga tekanan darah lebih terkontrol.
8. Jeruk
Flavonoid yang terdapat dalam jeruk berperan dalam meningkatkan fungsi pembuluh darah serta mengurangi kekakuan arteri.
9. Tomat
Konsumsi 200 gram tomat segar per hari terbukti membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan.
10. Alpukat
Magnesium dan kalium pada alpukat berperan mengendurkan pembuluh darah dan menjaga detak jantung tetap stabil.
Menambahkan buah penurun darah tinggi ke dalam menu harian tidak hanya membantu menstabilkan tekanan darah, tetapi juga memberikan perlindungan jangka panjang bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Mulailah dengan 1–2 porsi per hari, dan rasakan perubahan positifnya dalam waktu empat minggu.
