JAKARTA, MyInfo.ID – Masalah rambut rontok adalah hal yang umum dialami, namun memahami Penyebab Rambut Rontok yang mendasar adalah kunci untuk menemukan solusi dan Cara Mencegah rambut Rontok yang efektif.
Setiap hari, kita secara normal kehilangan sekitar 100 helai rambut sebagai bagian dari siklus alaminya. Namun, ketika kerontokan terjadi secara berlebihan atau terus-menerus, itulah saatnya untuk mengambil tindakan. Perawatan rambut rontok yang tepat sangat bergantung pada akar masalahnya, yang bisa berkisar dari faktor genetik, gaya hidup, hingga kondisi medis tertentu.
Mengenal Berbagai Penyebab Rambut Rontok
Sebelum memutuskan Tips Perawatan Rambut Rontok yang akan dijalani, penting untuk mendiagnosis pemicunya. Berikut adalah beberapa Penyebab Rambut Rontok yang paling umum:
- Faktor Keturunan (Androgenic Alopecia): Ini adalah penyebab paling umum, sering dikenal sebagai kebotakan pola pria atau wanita, yang terjadi seiring penuaan.
- Perubahan Hormonal: Fluktuasi hormon akibat kehamilan, persalinan, menopause, atau masalah tiroid dapat memicu kerontokan sementara atau permanen.
- Kondisi Medis Tertentu: Penyakit autoimun seperti alopecia areata, infeksi kulit kepala, atau gangguan seperti trikotilomania (kebiasaan mencabut rambut) dapat menjadi pemicu.
- Efek Samping Pengobatan: Terapi untuk kanker, obat tekanan darah tinggi, arthritis, dan depresi seringkali menyebabkan rambut rontok sebagai efek samping.
- Stres Fisik atau Emosional: Stres yang berat dapat mendorong sejumlah besar folikel rambut masuk ke fase istirahat, menyebabkan kerontokan yang signifikan beberapa bulan kemudian.
- Gaya Rambut dan Perawatan: Praktik penataan seperti kuncir kuda yang terlalu ketat, cornrows, atau penggunaan alat panas secara berlebihan dapat menyebabkan traksi dan kerusakan pada folikel.
Cara Mencegah Rambut Rontok dengan Asupan Nutrisi Tepat
Langkah pertama dalam Cara Mencegah rambut Rontok adalah memastikan tubuh mendapatkan bahan bakar yang tepat untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
- Perbanyak Protein: Folikel rambut terbuat dari protein (keratin). Pastikan konsumsi telur, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
- Vitamin A: Vitamin ini membantu produksi sebum yang melembapkan kulit kepala. Sumber terbaiknya adalah ubi jalar, wortel, dan bayam.
- Biotin (Vitamin B7): Kekurangan biotin telah dikaitkan dengan kerontokan. Biotin dapat ditemukan dalam kacang almond, telur, dan gandum utuh.
- Ginseng: Kandungan fitokimia dalam ginseng dipercaya dapat merangsang folikel rambut dan meningkatkan kesehatan kulit kepala.
- Konsumsi Multivitamin: Suplemen yang mengandung zinc, zat besi, dan vitamin D dapat membantu menutupi kekurangan nutrisi yang mempengaruhi kesehatan rambut.
Tips Perawatan Rambut Rontok yang Bisa Dilakukan di Rumah
Selain nutrisi dari dalam, Perawatan rambut rontok juga melibatkan perawatan eksternal yang rutin dan lembut.
1. Cuci Rambut dengan Benar
Gunakan sampo lembut dan cucilah rambut secara teratur untuk menjaga kebersihan dan kesehatan kulit kepala. Hindari sampo dengan bahan keras yang dapat membuat rambut kering dan rapuh.
