Langkah Perlindungan Kulit dari Teriknya Cuaca Panas
Menghadapi cuaca panas yang diperkirakan masih akan berlangsung, dr. Oke menekankan pentingnya tindakan pencegahan untuk melindungi kulit. Berikut adalah kiat-kiat praktis yang dapat dilakukan:
1. Jaga Hidrasi dari Dalam
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Hidrasi yang baik dari dalam akan membantu menjaga kelembapan alami kulit.
2. Gunakan Pelindung Matahari yang Tepat
Aplikasikan tabir surya (sunscreen) spektrum luas dengan SPF minimal 30 pada seluruh area kulit yang terbuka. Ulangi pemakaian setiap 3-4 jam sekali, terutama setelah berkeringat atau terpapar air.
3. Pakai Pakaian dan Aksesori Pelindung
Saat beraktivitas di luar ruangan, kenakan pakaian longgar yang menutupi lengan dan tungkai. Lengkapi dengan topi bertepi lebar dan kacamata hitam untuk melindungi wajah dan mata dari sengatan matahari langsung.
4. Cari Tempat Teduh dan Hindari Puncak Terik
Upayakan untuk tetap berada di dalam ruangan atau tempat teduh pada jam-jam dengan sinar matahari terkuat, biasanya antara pukul 10.00 hingga 14.00.
5. Rawat Kulit dengan Pelembab dan Pendinginan
Gunakan pelembab untuk mencegah kulit menjadi kering. Mandi dengan air dingin juga dapat membantu menstabilkan suhu tubuh dan mengurangi produksi keringat berlebih.
Memahami penyebab dan dampak dari cuaca panas adalah langkah awal untuk melindungi diri. Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan yang sederhana namun konsisten, kita dapat meminimalisir dampak buruk panas hari ini dan seterusnya terhadap kulit. Selalu pantau perkembangan cuaca melalui informasi terbaru dari BMKG dan jadikan perlindungan kulit sebagai bagian dari rutinitas harian untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
