BUAH yang cocok dikonsumsi penderita darah rendah dan manfaatnya wajib diketahui masyarakat. Terlebih penderita darah rendah atau hipotensi perlu lebih cermat dalam menjaga asupan nutrisi harian.
Tekanan darah yang terlalu rendah yakni di bawah 90/60 mmHg dapat menimbulkan gejala seperti pusing, lemas, bahkan pingsan. Salah satu cara alami untuk menjaga tekanan darah tetap stabil adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, terutama buah-buahan.
Beberapa buah untuk darah rendah diketahui mampu membantu meningkatkan tekanan darah secara alami berkat kandungan air, kalium, folat, dan nutrisi penting lainnya. Lantas buah-buahan apa yang baik dikonsumsi bagi penderita darah rendah
Berikut ini adalah daftar 6 buah yang cocok dikonsumsi penderita darah rendah dan manfaatnya, seperti dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (12/7/2025).
Buah yang Cocok Dikonsumsi Penderita Darah Rendah
1. Semangka
Semangka mengandung sekitar 92 persen air, menjadikannya pilihan ideal untuk membantu mengatasi dehidrasi, salah satu penyebab umum darah rendah. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mendukung sirkulasi darah.
Buah untuk darah rendah ini sangat dianjurkan dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat.
2. Buah Zaitun
Zaitun kaya akan sodium alami, yakni jenis garam yang dapat membantu menaikkan tekanan darah. Namun, karena kadar garamnya cukup tinggi, penderita darah rendah dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan guna menghindari risiko berbalik menjadi hipertensi.
3. Buah Bit
Bit dikenal sebagai buah yang tinggi kandungan folat, sejenis vitamin B yang sangat dibutuhkan tubuh untuk membentuk sel darah merah. Dalam satu cangkir bit (sekitar 136 gram) terkandung sekitar 148 mikrogram folat, setara dengan 37 persen kebutuhan harian tubuh.
Buah bagi penderita darah rendah ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin, baik dalam bentuk jus maupun campuran salad.
