4. Indra Melemah
Penglihatan dan pendengaran menurun seiring usia, sering kali akibat kebiasaan buruk sejak muda, seperti mendengar suara keras atau menatap layar terlalu lama.
5. Menopause dan Penurunan Kesehatan Tulang
Pada wanita, penuaan ditandai dengan menopause yang berdampak pada kepadatan tulang. Pria pun bisa mengalami penurunan hormon reproduksi yang berakibat pada berkurangnya gairah seksual.
6. Gejala Lainnya
Kulit keriput, rambut rontok, mudah lupa, hipertensi, kolesterol tinggi, hingga osteoporosis adalah tanda khas penuaan yang berhubungan langsung dengan menurunnya kesehatan tubuh.
Kapan Harus Berkonsultasi ke Dokter?
Tidak semua tanda penuaan berbahaya. Rambut beruban atau kulit keriput misalnya, hanya bersifat estetika. Namun, bila perubahan berkaitan dengan penyakit serius seperti hipertensi atau kolesterol tinggi, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan yang tepat.
Cara Merawat Penuaan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh
Ada berbagai cara sederhana yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi dampak penuaan:
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi sesuai kebutuhan lansia.
- Rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari.
- Tidur cukup dan menghindari begadang.
- Merawat kulit dengan pelembap untuk mencegah kulit kering.
- Mencukupi kebutuhan cairan dan mengelola stres dengan baik.
Cara Mencegah Penuaan Dini
Meskipun tidak bisa dihentikan, penuaan dapat diperlambat. Beberapa langkah pencegahannya antara lain:
- Berhenti merokok untuk menjaga kesehatan kulit dan jantung.
- Membatasi konsumsi alkohol.
- Memperbanyak makan sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Menggunakan tabir surya atau pelindung kulit dari paparan sinar matahari.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat, efek penuaan pada kesehatan tubuh dapat diminimalisasi sehingga kualitas hidup tetap terjaga hingga usia lanjut.
Pada akhirnya, penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Memahami apa itu penuaan dan mengenali tandanya sejak dini akan membantu setiap orang menjaga kesehatan tubuh agar tetap prima di usia lanjut. Dengan gaya hidup sehat, penuaan tidak lagi menakutkan, melainkan bisa dijalani dengan lebih bermakna.
