4. Tetap Olahraga Biar Kebugaran Terjaga
Puasa bukan alasan buat males gerak! Olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau jalan santai tetap bisa dilakukan. Atur waktunya, misalnya menjelang berbuka atau setelah tarawih. Lakukan selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran dan kekebalan tubuh.
5. Jangan Abaikan Kesehatan Gigi dan Mulut
Bau mulut saat puasa itu wajar, tapi jangan dibiarkan! Sikat gigi secara teratur setelah sahur, setelah berbuka, dan sebelum tidur. Kalau ada keluhan seperti sakit gigi, segera periksakan ke dokter biar nggak mengganggu ibadah.
6. Pertahankan Pola Hidup Bersih dan Sehat
Cuci tangan pakai sabun sebelum makan sahur dan berbuka. Pakai masker kalau sedang batuk atau pilek, dan jaga jarak kalau lagi sakit. Kebiasaan sederhana ini bisa mencegah berbagai penyakit infeksi, termasuk infeksi saluran pencernaan dan pernapasan.
7. Sesuaikan Waktu Konsumsi Obat Kalau Sedang Sakit
Buat kamu yang sedang menjalani pengobatan rutin, konsultasikan dengan dokter untuk menyesuaikan jadwal minum obat selama puasa. Obat-obatan seperti antibiotik atau obat tuberkulosis harus tetap diminum agar terapi berjalan lancar. Vitamin umumnya aman, tapi tetap tanya dokter ya!
8. Segera ke Fasilitas Kesehatan Kalau Ada Masalah
Jangan ditunda! Kalau tubuh terasa nggak enak atau muncul masalah kesehatan selama puasa, segera kunjungi klinik atau puskesmas terdekat. Lebih cepat ditangani, lebih cepat pulih dan ibadah pun tetap lancar.
Menjalankan puasa Ramadan dengan tubuh yang sehat tentu bikin ibadah terasa lebih ringan dan khusyuk. Dengan menerapkan tips menjaga tubuh tetap sehat di atas, kamu nggak cuma bisa menjalani puasa dengan lancar, tapi juga mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang. Ingat, puasa bukan soal menahan lapar, tapi juga soal menjaga keseimbangan tubuh dan jiwa. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadan!
