PURWOKERTO, MyInfo.ID – Puasa Ramadan bukan cuma soal menahan lapar dan haus, tapi juga momen buat detoksifikasi tubuh. Sayangnya, kalau nggak hati-hati, puasa malah bisa bikin tubuh lemas dan gampang sakit.
Makanya, tips menjaga tubuh tetap sehat selama sebulan penuh itu penting banget. Dengan pola yang tepat, ibadah puasa kamu bakal terasa lebih ringan dan tubuh pun tetap bugar. Yuk, simak tips lengkapnya berikut ini!
Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan
Puasa yang dijalani dengan benar ternyata punya segudang manfaat, lho! Mulai dari memperbaiki sistem kekebalan tubuh, menurunkan berat badan, hingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Tapi semua manfaat itu bisa didapat kalau kita tahu cara menjaganya.
Berikut 8 tips dari Dokter Madya Wicaksono, M.Si, Kepala Klinik Pratama Rawat Jalan Soedirman Unsoed Purwokerto, yang wajib kamu terapkan.
1. Cegah Dehidrasi dengan Minum Air Putih yang Cukup
Saat puasa, tubuh kehilangan banyak cairan. Biar nggak dehidrasi, pastikan kamu tetap minum air putih dalam jumlah cukup saat sahur dan berbuka. Hindari minuman berwarna atau berperisa, karena bisa memicu rasa haus. Teh dan kopi juga punya efek diuretik yang bikin kita lebih sering buang air kecil. Mulailah berbuka dengan segelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama seharian.
2. Atur Pola Makan Biar Gizi Harian Tetap Terpenuhi
Jangan asal kenyang! Pastikan asupan gizi harianmu tetap seimbang. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, sayur, dan buah saat sahur dan berbuka. Hindari makan berlebihan saat berbuka karena bisa bikin lonjakan gula darah dan masalah lambung. Batasi juga makanan asin biar tekanan darah tetap stabil.
3. Jaga Kuantitas dan Kualitas Tidur
Kurang tidur bisa bikin mood jelek, badan lemas, dan sistem imun turun. Idealnya, orang dewasa butuh tidur 6-8 jam sehari. Selama ramadan, atur jadwal tidurmu. Manfaatkan tidur siang sejenak buat mengganti waktu tidur malam yang berkurang karena sahur.
