3. Penuhi Nutrisi Esensial untuk Mata
Selain vitamin A yang terkenal baik untuk kesehatan mata, vitamin C juga memainkan peran penting. Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti wortel, bayam, ikan berlemak, dan buah-buahan citrus. Nutrisi seimbang membantu mencegah berbagai masalah mata, termasuk mata kering akibat paparan layar gadget.
4. Jaga Hidrasi Tubuh dengan Cukup
Asupan air yang cukup merupakan tips menjaga kesehatan mata yang sering diabaikan. Hidrasi yang baik membantu menjaga kelembapan selaput lendir mata, mencegah mata kering akibat menatap layar gadget terlalu lama. Minimal 8 gelas air per hari sangat dianjurkan untuk kesehatan mata optimal.
5. Tingkatkan Frekuensi Berkedip
Saat fokus pada layar gadget, frekuensi berkedip biasanya berkurang hingga 66%. Tips menjaga kesehatan mata yang efektif adalah dengan consciously berkedip lebih sering. Berkedip membantu menyebarkan air mata secara merata ke seluruh permukaan mata, menjaga kelembapan dan melindungi kornea dari iritasi.
Kebiasaan Tambahan untuk Mendukung Kesehatan Mata
Selain tips menjaga kesehatan mata di atas, beberapa kebiasaan lain juga dapat membantu. Gunakan filter blue light pada layar gadget, atur brightness sesuai kondisi pencahayaan ruangan, dan lakukan pemeriksaan mata secara berkala ke dokter spesialis. Penggunaan tetes mata juga dapat membantu ketika mata terasa sangat kering.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan mata secara konsisten, kita dapat meminimalisir dampak negatif dari paparan layar gadget yang tak terhindarkan dalam kehidupan modern. Menjaga kesehatan mata bukan hanya tentang mengatasi gejala, tetapi juga tentang pencegahan jangka panjang untuk memastikan penglihatan tetap optimal seiring bertambahnya usia.
