OLAHRAGA tak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat menunjang kualitas kehidupan seksual. Berbagai studi menunjukkan bahwa aktivitas fisik tertentu dapat meningkatkan stamina, gairah, hingga fungsi seksual secara keseluruhan.
Berikut lima jenis olahraga yang dinilai efektif dalam meningkatkan daya tahan seksual, baik untuk pria maupun wanita:
1. Jalan Kaki: Sederhana Tapi Berdampak Besar
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari terbukti dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan seksual. Penelitian menunjukkan bahwa pria yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah mengalami disfungsi ereksi, yakni hingga 41%.
Tak hanya itu, aktivitas ringan ini juga mampu menurunkan risiko obesitas serta menjaga kebugaran jantung, dua faktor penting dalam menunjang performa seksual.
2. Latihan Kegel: Kuatkan Otot Panggul, Tingkatkan Sensasi
Latihan Kegel dikenal sebagai cara efektif untuk memperkuat otot dasar panggul, baik bagi pria maupun wanita. Otot ini berperan penting dalam kontrol kandung kemih dan fungsi seksual.
Bagi wanita, latihan Kegel bisa memperkuat otot vagina sehingga meningkatkan kualitas orgasme. Sementara pada pria, latihan ini membantu menunda ejakulasi dan meningkatkan kontrol saat berhubungan intim.
3. Yoga: Olahraga Favorit yang Tingkatkan Libido
Yoga tak hanya bermanfaat untuk fleksibilitas dan ketenangan pikiran, tapi juga efektif dalam memperbaiki fungsi seksual. Berdasarkan studi yang dimuat dalam Journal of Sexual Medicine, yoga mampu membantu mengatasi ejakulasi dini pada pria serta meningkatkan berbagai aspek kehidupan seksual pada wanita.
Dari peningkatan gairah, lubrikasi, orgasme, hingga rasa puas, semuanya bisa diperoleh lewat latihan yoga yang teratur. Efek positif ini bahkan lebih terasa pada wanita berusia di atas 45 tahun.
