JAKARTA, MyInfo.id – Memulai hari dengan lari pagi bukan hanya membuat tubuh terasa lebih segar, tetapi juga membawa berbagai manfaat luar biasa untuk kesehatan. Udara yang bebas dari polusi, suasana yang damai, dan sinar matahari pagi yang menyehatkan merupakan kombinasi ideal untuk memulai rutinitas sehat di awal hari.
Tanpa perlu alat khusus atau biaya mahal, lari di pagi hari bisa menjadi solusi praktis untuk menjaga kebugaran tubuh. Tak hanya itu, aktivitas ini juga berdampak positif pada kualitas hidup secara menyeluruh. Yuk, simak berbagai manfaat lari di pagi hari yang sayang jika dilewatkan!
5 Manfaat Lari Pagi
1. Tidur Lebih Nyenyak dan Berkualitas
Salah satu keuntungan utama dari lari pagi adalah membantu tubuh memperoleh tidur yang lebih berkualitas di malam hari. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang secara teratur berolahraga di pagi hari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di sore atau malam hari.
Bagi Anda yang kerap mengalami insomnia atau sulit tidur, mencoba rutinitas lari pagi bisa menjadi solusi alami yang efektif.
2. Efektif Menurunkan Berat Badan
Ingin menurunkan berat badan tanpa harus ke gym? Cobalah mulai dengan lari di pagi hari. Aktivitas ini mampu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu proses pembakaran kalori dengan lebih optimal.
Tak perlu langsung berlari cepat cukup dengan joging ringan selama 20–30 menit setiap pagi secara konsisten, tubuh akan merespons dengan membakar lemak lebih efektif. Cocok banget untuk Anda yang sedang menjalani program diet sehat.
