PURWOKERTO, MyInfo.ID – Bagi para penderita Diabetes, memilih makanan yang tepat adalah kunci utama untuk menjaga kestabilan gula darah dan menjalani hidup yang lebih sehat.
Memiliki kondisi Diabetes bukan berarti tidak bisa menikmati makanan enak. Yang terpenting adalah memahami jenis makanan yang bisa membantu mengontrol gula darah sekaligus memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Dengan pola makan yang tepat, penderita Diabetes bisa tetap aktif beraktivitas tanpa khawatir dengan fluktuasi gula darah.
Daftar Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes
1. Sayuran Hijau Segar
Bayam, kangkung, dan selada adalah pilihan tepat untuk penderita Diabetes. Sayuran ini kaya serat, magnesium, dan vitamin A, dengan indeks glikemik rendah yang membantu menjaga kestabilan gula darah.
2. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan kacang tanah mengandung nutrisi yang bisa membantu mengontrol gula darah. Namun, konsumsinya perlu dibatasi karena berlebihan justru bisa meningkatkan kadar glukosa.
3. Alpukat yang Kaya Lemak Sehat
Buah alpukat hampir tidak mengandung gula, sehingga sangat aman untuk penderita Diabetes. Kandungan serat tinggi dan lemak sehatnya juga baik untuk kesehatan jantung.
4. Biji Chia untuk Serat Tinggi
Makanan untuk penderita Diabetes yang satu ini kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan dan mengatur gula darah. Biji chia juga membuat kenyang lebih lama.
