6. Menggunakan Gadget di Tempat Gelap
Menatap layar ponsel di ruangan gelap membuat retina bekerja terlalu keras karena perbedaan kontras cahaya yang tinggi. Lama-kelamaan, hal ini bisa mengganggu fungsi penglihatan.
7. Penggunaan Lensa Kontak yang Tidak Higienis
Menggunakan lensa kontak saat tidur atau tidak membersihkannya dengan baik dapat meningkatkan risiko infeksi serius hingga kebutaan. Gunakan lensa sesuai petunjuk dan selalu jaga kebersihannya.
8. Tidak Menggunakan Pelindung Mata
Ketika mengendarai sepeda motor atau bekerja di area yang berdebu, mata sangat rentan terhadap partikel berbahaya. Kenakan kacamata pelindung untuk mencegah cedera dan paparan sinar UV.
9. Pola Makan Tidak Sehat
Konsumsi gula dan garam yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi, yang berpotensi merusak retina. Perbanyak makanan kaya vitamin A, C, E, dan omega-3 untuk mendukung kesehatan mata.
10. Tidak Memeriksakan Mata Secara Rutin
Gangguan seperti glaukoma atau degenerasi makula sering kali tidak memperlihatkan gejala pada tahap awal. Pemeriksaan rutin minimal setahun sekali dapat membantu deteksi dini dan pencegahan.
